旅游方式多样化。身体好了，想怎样都可以，甚至可以骑车或徒步。
降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的血压病的几率低30%。锻炼可以帮助血压患者降低血压。
你该做的是:
1.举重一点
不管你们是怎么被网络频道和女性健身的，女生不该认为拿个水瓶或3磅的哑铃能对你的身型改变产生多大作用。你们须挑战自己，让自己的身体有理由来确实改变深蹲器
用低重量次数的训练法，是很难帮助你减脂和增肌的，使用重一点的重量，每一回合每个动作做8~15次，是比较好的基础训练方法。 
除了举重一点，你还须:
2.多做复合式的训练动作 哑铃凳
不管怎么样，女人们都不该逃避练习 Squats(深蹲) 和 deadlifts(硬拉)这样的复合式大肌群动作，而去做单独的臀肌(抬腿)和内收肌训练。
如果你想增肌和减脂，你须专注在基础动作的练习。
基础动作包含什么呢? 像是 推举，卧推，划船，引体，下拉，深蹲，硬拉和这些动作的其他变化型都是。平顶山哑铃凳,深蹲器,多功能器材,
只做一些像是 腿屈伸和桑屈伸的肌群训练动作，对你来说是浪费了你的青春!
除了举重一点，多做复合式的训练动作，你还须:
3.不要原地踏步，要循序渐进逐渐加重负荷
健身房是城市人群去健身锻炼的主要场所之一，而在健身房里都会有齐的健身器材。当你初次进入健身房肯定会被琳琅满目的健身器材所吸引，因为这些健身设备会为以后的健身锻炼发挥重要的作用。所以我们需要知道并了解这些健身器材的使用方法。
训练的不在你训练的当了多少汗，或燃烧了多少热量，在于训练后的24至48小时恢复期内，你燃烧了多少热量。 平顶山哑铃凳,深蹲器,多功能器材,
较大重量的训练能提你的新陈代谢率，并且迫你的身体在一整天内燃烧更多的热量，这样的好处，是低重量次数训练所无法比拟的! 深蹲器